こんなメモを残して帰ってみた
そして
糖尿病の方は便秘をしない事
老廃物が腸に溜まると
再吸収されたものが糖尿病を悪化させます
2型糖尿病の方の好む物
缶コーヒーと缶ジュース
コーラー
菓子パン
スナック菓子
これが知識です
これらを避けて
前回の採血から1ヶ月完全に避けた生活をして
次の血液データーの変化を見て下さい
その手応えが出てると思います
避けた物の代わりに
何を食べるか
ここが知恵で、
知恵の出しどころです
代わりに満足できる
天然素材の好きな物を選べば良いわけです
缶コーヒーの代わりにドリップコーヒーにノンシュガー甘味料
缶ジュースの代わりに麦茶と
甘いのが欲しい時はパイナップル
菓子パンの代わりに小麦粉練ってホットケーキ
添加物の甘味を食べるより
自然な糖分だと多少の摂取しても
かなりの変化が起きますし
スナック菓子の代わりに
さつまいもをやや厚めにスライスして
オーブンで焼いてみたら美味しいですよ
糖尿病の方は
断然！根菜類がベスト
ごぼうや蓮根や里芋なんて最高に
有効ですよ
そうしながら
徐々にに糖分を多量に一気に摂らないでも落ち着いてゆきます
刺激が欲しい舌にも変化が起きてきます
食べ物の嗜好は
実は、舌の感覚を変えてゆくと成功します
例えば
いつも洋酒を飲んでる方が
ビールを飲まずに一気に
芋焼酎を飲む様に続けると
芋焼酎の味に舌が慣れて
芋焼酎が飲みたくなるのと同じです
更には次に
芋焼酎から
麦焼酎に変えると
それが飲みたくなってきます
この過程の様に
ゆっくり1ヶ月単位で食べ物の舌への刺激を変えてゆく事を楽しみながら
ゲームみたいに身体を慣らしていく意識を育てていくと
なんだ
食は意識で変わるんだとわかってきます
我慢しなくちゃと考えると
苦しいので嫌になるんです
我慢するより代替えを与えると
舌が覚えてくれます
舌の味覚を味方につける
身体を使い自分の感覚をゲームみたいに楽しんでみて下さい
